combien doit peser un sac de randonnée ?

Sous 7 kg de poids de base, sans l’eau ni la nourriture, un sac de randonnée est léger, et jusqu’à 9 kg il reste classique. Au départ, tout compris, vise moins de 20 % de ton poids de corps : le calcul ci-dessous fait le compte pour ton trek.

mis à jour le 1 octobre 2026

tout est question d’équilibre

le calcul pour ton trek

La durée, la saison et l’eau donnent le poids de ton sac au départ avec un matériel léger. Ton poids dit jusqu’où il peut monter. Les repères sont ceux du bilan de Kodogui.

Quand pars-tu ?

Combien de nuits ?Sur une longue traversée, le calcul garde la nourriture entre deux ravitaillements.

nuits

L’eau sur ton itinéraire

Un ou deux points d’eau par jour, il faut anticiper.

Ton poidsFacultatif : pour savoir ce que ton dos porte sans peine.

kodoguiton sac au départ

matériel, sac léger7 kg

nourriture, 3 j1,95 kg

eau, 2 L2 kg

gaz350 g

au départ11,3 kg

Indique ton poids pour savoir jusqu’où ton matériel peut monter.

comparer avec mon sac

trois poids à ne pas confondre

Exemple avec le sac type « GR5, traversée des Alpes en bivouac », détaillé objet par objet par Kodogui.

le poids de base
Le matériel qui reste dans le sac du premier au dernier jour : abri, couchage, vêtements de rechange, cuisine, trousse. Ici, 8,59 kg. C’est lui qui situe un sac et qui s’allège.
les consommables
L’eau, la nourriture et le gaz, qui diminuent au fil des jours. Ici, 3,63 kg au départ. Ils dépendent des ravitaillements et des points d’eau, pas du matériel.
le poids porté
Les vêtements et les chaussures que tu as sur toi, et les bâtons en main. Ici, 1,95 kg. Ils ne sont pas dans le sac, mais tes jambes les portent aussi.

Au départ, le sac pèse donc le poids de base plus les consommables : 12,21 kg pour ce sac type.

les paliers du poids de base

En hiver, un abri quatre saisons, un couchage grand froid et le matériel de secours en terrain enneigé ajoutent environ 4,3 kg : les paliers se décalent d’autant.

7 kg

sous ce poids, un sac est léger

palier	en été	en hiver	ce que ça veut dire
Ultraléger	moins de 4,5 kg	moins de 8,8 kg	Chaque objet a été pensé, souvent au prix de compromis assumés sur le confort.
Léger	de 4,5 kg à 7 kg	de 8,8 kg à 11,3 kg	Un sac bien réglé, où il reste encore quelques leviers.
Traditionnel	de 7 kg à 9 kg	de 11,3 kg à 13,3 kg	Le sac de beaucoup de randonneurs : de la marge pour alléger sans se ruiner.
Chargé	plus de 9 kg	plus de 13,3 kg	L’abri, le couchage et le sac à dos sont presque toujours les premiers leviers.

les quatre postes qui décident

Le sac à dos, l’abri, le sac de couchage et le matelas font le plus souvent la moitié du poids de base. C’est là qu’un seul achat change le chiffre de plusieurs centaines de grammes, et c’est par là que l’allègement se joue.

5,3 kg

les quatre, en modèles courants

poste	modèle courant	modèle léger, été	modèle léger, hiver
Sac à dos	1,6 kg	1 kg	1 kg
Tente	2 kg	1 kg	3 kg
Tarp	700 g	500 g	peu adapté
Sac de couchage	1,1 kg	600 g	1,4 kg
Matelas	600 g	400 g	700 g

Les modèles légers cités sont des références faciles à trouver, pas les records du marché. L’été correspond à des nuits fraîches, entre 0 et 10 °C, l’hiver à des nuits hivernales, sous -7 °C avec de la neige au sol. Le modèle courant est une estimation de milieu de gamme.

le poids du sac selon la durée

Le poids de base ne change pas avec la durée, la nourriture si. Exemple avec 7 kg de poids de base, la limite du palier léger, 2 kg d’eau au départ et une cartouche de gaz, à 650 g de nourriture par jour.

650 g

de nourriture par jour

durée	nourriture	sac au départ
Un week-end, 1 nuit	1,3 kg	10,65 kg
Trois jours, 2 nuits	1,95 kg	11,3 kg
Cinq jours, 4 nuits	3,25 kg	12,6 kg
Une semaine, 6 nuits	4,55 kg	13,9 kg

Au-delà d’une semaine, la nourriture pèse plus lourd que l’abri et le couchage réunis : mieux vaut se ravitailler en route que tout porter.

le poids du sac selon ton poids de corps

Le même sac ne pèse pas pareil sur toutes les épaules. Rapporté à ton poids de corps, le sac au départ se lit ainsi, et le bilan de Kodogui fait ce calcul quand tu renseignes ton poids.

20 %

de ton poids, au départ

poids de corps	charge confortable, sous 20 %	charge soutenue, sous 25 %	charge lourde, sous 30 %
55 kg	11 kg	13,8 kg	16,5 kg
70 kg	14 kg	17,5 kg	21 kg
85 kg	17 kg	21,3 kg	25,5 kg

Chaque colonne donne le poids du sac au départ à ne pas dépasser. Au-delà de 30 % de ton poids de corps, la charge devient très lourde.

trois sacs types, détaillés objet par objet

Chacun avec son poids de base, son palier et ce que son bilan propose d’alléger.

et ton sac, il se situe où ?

Deux questions ici, puis le poids de tes quatre gros postes. Une estimation suffit.

une minute, promis

questions fréquentes

quel est le poids idéal d’un sac de randonnée ?

Il n’existe pas de chiffre unique, mais des repères sur le poids de base : sous 7 kg un sac est léger, jusqu’à 9 kg il reste classique, au-delà il est chargé. Ajoute ensuite l’eau et la nourriture de ta sortie pour connaître le poids au départ.

faut-il compter l’eau et la nourriture dans le poids du sac ?

Dans le poids au départ, oui, puisque tu les portes. Dans le poids de base, non : elles diminuent chaque jour et dépendent de la durée comme des points d’eau. C’est pour ça que deux sacs se comparent sur leur poids de base.

quel poids de sac selon son propre poids ?

Un sac qui reste sous 20 % de ton poids de corps se porte confortablement sur plusieurs jours. Au-delà de 30 %, la charge devient très lourde, et quelques centaines de grammes en moins changent une journée.

comment Kodogui sait quoi alléger en priorité ?

Chaque objet est comparé au poids d'un modèle courant et léger du même type, et pour tout ce qui protège du froid, au niveau que la saison exige. Les postes les plus lourds ressortent en premier, avec combien de grammes chacun peut faire gagner. Kodogui signale aussi ce qui manque et ce qu'un autre objet du sac fait déjà.

les alternatives proposées, elles sortent d'où ?

D'une comparaison entre le poids de ton matériel et ce que pèse une version légère du même type. Rien n'apparaît parce qu'une marque l'a demandé : le classement des leviers vient de ton sac, et de lui seul. Un lien commercial porte la mention « Lien affilié ». Un achat via ce lien peut rapporter une commission à Kodogui ; le prix est fixé par le vendeur. Tu restes libre de garder ton matériel ou d'acheter ailleurs.

où se situe ton sac ?

Quatre poids suffisent pour le savoir, sans compte. La liste complète fait le reste.

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